Amazing Exercise for body,very good for heart , lungs, legs and wrist. Also very useful for increase your stamina. There is a big difference between jumping rope to do tricks and
jumping rope to get lean ( fat lose ) .
1.Fasted worked (don't eat before you train )
2.Use a weighted handle jump rope
3.High intensity interval training
4.Do exercise and feel comfortable
5. Be positive about yourself
6. Do basic tricks first.

7. Do exercise minimum 21 to 30 days.
8. Minimum 3-5 jump rope workouts weekly
9. stay motivated .
10. Make a partner for regular exercise for better result.

Please see this video by using headphone for better motivation.
Thank you very very much to SUPPORT my fitness channel.
Have a nice day.
... 💪✊🏿🏃🏽‍👩‍💁🏽
Stay fit .
stay motivated. 🏿🏃🏽🕺🏼👨‍👩‍👨
Love u All. ‍❤‍💁🏽💋👄


Best rope for rope jumping
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बीमार करने वाली जीवन शैली से बचें।

                                  
 अति आधुनिक जीवन शैली की हमारी आदतें बीमारियो को हमारे पास ले आती है। बेवक्त खाने ,सोने -उठने का कोई नियम नहीं होना ,किसी काम को अंतिम समय में करने का इन्तजार करना न सिर्फ मानसिक  रूप से दबाव बनाता है , बल्कि शारीरिक रूप से बहुत ही बुरे दूरगामी परिणाम होते है।
कौन -कौन सी आदते शरीर के लिए घातक है ?
आइये जानते है -

नींद से समझौता -
आज कल नई  लत बन गई है देर रात तक सोशल मीडिया पर ऑनलाइन रहना ,गैजेट्स से चिपके रहना ,रात भर जागते रहना ,देर से सोना ,देर से उठना। नींद पुरी नहीं होने के कारण थकान ही सिर्फ नहीं होती बल्कि दिल की बिमारियाँ भी हो सकती है।
लगातार अच्छी नींद के अभाव में मोटापा और मधुमेह और दिल सम्बन्धी बीमारियों का खतरा पाँच गुणा बढ़ जाता है।
नास्ता नहीं करना -

अधिकतर भारतीय नास्ता करने के बजाय सीधे
दोपहर का भोजन करना ही पसंद करते है। सुबह  का नाश्ता नहीं  करने से  उच्च रक्तचाप ,कोलेस्ट्रॉल का अधिक होना और एसिडिटी की शिकायत हो सकती है। नास्ता नहीं करने के कारन दोपहर में ज्यादा भूख लगती है। इससे वजन बढ़ने की आशंका भी बढ़ जाती है। वजन बढ़ने के बहुत ही  बुरे परिणाम हो सकते है। इसमें हृदय रोग का खतरा बढ जाता है।

खाने का मेनू गढ़बढ़ाना -
सिर्फ और  सिर्फ स्वाद. के लिए बहार तला भूना और
फ़ास्ट फ़ूड खाना नुकसान करता है। बहुत सारे फ़ास्ट फ़ूडमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है ,

स्वाद बढ़ाने के लिए  
इसका इस्तेमाल होता है सोडियम
की अधिक के कारण मेटाबोलिक सिंड्रोम
की आशंका  बढ़ती है।
तो वायदा कीजिये कि आप अपना, और अपने परिवार की सेहद का, पूरा -पुरा ख्याल रखिएगा।
                                                    ध्न्यावाद।
   

7 BOOKS CAN CHANGE YOUR LIFE

Brian Tracy

(born January 5, 1944) is a Canadian-American motivational public speaker and self-development author. He is the author of over seventy books that have been translated into dozens of languages. His popular books are Earn What You're Really Worth, Eat That Frog!, and The Psychology of Achievement.

Brian Tracy

Author Brian Tracy gives you a powerful, proven system, based on twenty-five years of research and practice, that you can apply immediately to get better results in every area of your life.

Review

Harvey Mackay Brian Tracy's Maximum Achievement is a wake-up call to the wonders within us all. It is straight to the point and straight to the heart. -- Review

About the Author

Brian Tracy is among the world's foremost authorities on victory and personal accomplishment. He has addressed more than 100,000 men and women in public and private seminars. In Maximum Achievement, he presents a potent, established system based on twenty-five years of research and practice.

Top books of Brian Tracy    
   

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Its different very very effective exercise for 

                     

ROCK HARD A B S . 

HOW TO BURN FAT FASTER? (Without Dieting) 

Why do some people eat a lot but never gain weight? 'Metabolism' is the reason why they can eat everything without gaining weight, while others eat less and still gain weight. 

WHAT IS METABOLISM?

Metabolism is the process by which food is broken down to release energy. Your metabolic rate reflects how much energy your body requires to carry out its basic functions like breathing, eating, sleeping, digesting food and more. 

If your basal metabolic rate (BMR) is high, you burn more calories, even while resting. 

Your metabolism is determined by multiple factors including ......

Genetics, 

#Age 

#Gender 

# Thyroid problems &

# Hormone levels. 

Women have a slower metabolism than men because women naturally have a higher body fat percentage. 

LIFESTYLE RELATED REASONS FOR SLOW METABOLISM:

# Lack of exercise 

# Low muscle mass

#Irregular eating habits

# Eating too much fat( LDL )

#No Protein 0% fiber diet

# Too much alcohol

# Stress and lack of sleep

HOW TO INCREASE YOUR METABOLISM?

'Increasing the metabolism' is the best technics . It is a safe, healthy, natural and effective way to permanent fat loss. Here's how you can do it:

(1) Start Weight Training

- BMR is much higher in people with more muscle.

- The more muscle you have, the more calories you burn even when you are at rest. 

- Every pound of muscle uses about 6 calories a day, just to sustain itself, while each pound of fat burns only 2 calories. 

- So start lifting weights and build muscles in order to improve your metabolism.

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NO TIME FOR EXERCISE, MAKES A PERSON UNFIT! ENOUGH TIME IS NEEDED TO KEEP ONE ACTIVE AND FIT