बीमार करने वाली जीवन शैली से बचें।

                                  
 अति आधुनिक जीवन शैली की हमारी आदतें बीमारियो को हमारे पास ले आती है। बेवक्त खाने ,सोने -उठने का कोई नियम नहीं होना ,किसी काम को अंतिम समय में करने का इन्तजार करना न सिर्फ मानसिक  रूप से दबाव बनाता है , बल्कि शारीरिक रूप से बहुत ही बुरे दूरगामी परिणाम होते है।
कौन -कौन सी आदते शरीर के लिए घातक है ?
आइये जानते है -

नींद से समझौता -
आज कल नई  लत बन गई है देर रात तक सोशल मीडिया पर ऑनलाइन रहना ,गैजेट्स से चिपके रहना ,रात भर जागते रहना ,देर से सोना ,देर से उठना। नींद पुरी नहीं होने के कारण थकान ही सिर्फ नहीं होती बल्कि दिल की बिमारियाँ भी हो सकती है।
लगातार अच्छी नींद के अभाव में मोटापा और मधुमेह और दिल सम्बन्धी बीमारियों का खतरा पाँच गुणा बढ़ जाता है।
नास्ता नहीं करना -

अधिकतर भारतीय नास्ता करने के बजाय सीधे
दोपहर का भोजन करना ही पसंद करते है। सुबह  का नाश्ता नहीं  करने से  उच्च रक्तचाप ,कोलेस्ट्रॉल का अधिक होना और एसिडिटी की शिकायत हो सकती है। नास्ता नहीं करने के कारन दोपहर में ज्यादा भूख लगती है। इससे वजन बढ़ने की आशंका भी बढ़ जाती है। वजन बढ़ने के बहुत ही  बुरे परिणाम हो सकते है। इसमें हृदय रोग का खतरा बढ जाता है।

खाने का मेनू गढ़बढ़ाना -
सिर्फ और  सिर्फ स्वाद. के लिए बहार तला भूना और
फ़ास्ट फ़ूड खाना नुकसान करता है। बहुत सारे फ़ास्ट फ़ूडमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है ,

स्वाद बढ़ाने के लिए  
इसका इस्तेमाल होता है सोडियम
की अधिक के कारण मेटाबोलिक सिंड्रोम
की आशंका  बढ़ती है।
तो वायदा कीजिये कि आप अपना, और अपने परिवार की सेहद का, पूरा -पुरा ख्याल रखिएगा।
                                                    ध्न्यावाद।