Wednesday, 29 November 2017

BENEFITS OF GARLIC लहसुन खाने के फायदे


रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए चित्र परिणाम
लहसुन बहुत ही गुणकारी है। लहसुन में मुख्यता एल्लीसिन allicin नामक औसधिये यौगिक होता है। इसमें एंटीवायरल ,एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट गुण  होता है।
इसमें विटामिन और मिनरल भी भरपूर होता है। इसमें मुख़्यता विटामिन बी 1बी 6 सी,मैंगनीज़ ,कैल्सियम और कॉपर होता है।
     एक लहसुन रोज खाने से आपका शरीर बहुत ही तन्दरूस्त  रहता है। लहसुन का ज्यादा से ज्यादा फायदा लेने के लिए इसे  कच्चा खाये। इसे  खाली  पेट खाने से ज्यादा फायदा होता है। 
हाई ब्लड प्रेशर के लिए चित्र परिणाम
1 उच्च रक्त चाप को नियंत्रित करता है लहसुन रक्त वाहिकाओ को चौड़ा कर रक्त प्रवाह  आसान कर  देता है।
  जिन्हे उच्च रक्त चाप की समस्या है उन्हें एक कच्चा लहसुन रोज खाना चाहिए। 
गठिया के लिए चित्र परिणाम
2 गठिया में आराम देता है इसमें एंटीइन्फ्लामेट्री गुण  जोड़ो में रगड़  काम करके दर्द से राहत  देता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए चित्र परिणाम
3 रोग प्रतिरोधक छमता को बढ़ाता है। इसमें बिटामिन बी और सी होने के कारण रोग परतिरोधक छमता को बढ़ाता है। इसमें इंफैक्शन से लड़ने की भरपूर छमता भी होती है।   
सर्दी जुकाम के लिए चित्र परिणाम
4 सर्दी खासी को बड़ी आसानी  से ठीक करता है। जीवाणुओ को बीमारी फैलाने से भी रोकता है। यहाँ तक की अस्थमा को भी कण्ट्रोल करता है। 

एलर्जी के लिए चित्र परिणाम
5 एलर्जी को बढ़ने से रोकता है। एलर्जी के कारण स्वास नाली में सूजन को रोकता है।

पाचन शक्ति के लिए चित्र परिणाम
6 पाचन शक्ति को बढ़ाता है। लहसुन पाचन क्रिया को नियंत्रित करके पाचन शक्ति को बढ़ाता है। गैस्ट्रिक जूस को बढ़ाता है जो खाना पचाने के लिए जरुरी पदार्थ है

फेफड़े का कैंसर के लिए चित्र परिणाम
7 फेफड़े के कैंसर को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद allylsalfur compound कैंसर सेल्स को ग्रो करने से रोकते है



NO TIME FOR WORKOUT




FITNESS IS IMPORTANT

Fitness is most important issue today .Everybody want to fit but it is not very easy these days. We face stress, we fight for carrier we worry for relationship . We want stable success. But situation are not very easy to handle. So should try and try again.


Tuesday, 21 November 2017

अशांत मन शांत कैसे करें ?

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 मन बड़ा ही चंचल होता है, कभी कहीं तो कभी और कहीं होता है। इसके कारण मन अशांत रहता है;इस अत्याधुनिक समय में आदमी हो या पक्छी दोनों बड़ा ही विचलित हो गया है। जिस तरह की नई नई चीजें बाजार में आ रही है ,परेशांनिया भी नई नई आ रही है।रोज-रोज बच्चों की पढ़ाई की चिंता,नौकरी की चिंत, रिश्तों -नातों की चिंता पेरेंट्स की चिंता हमें परेशान करती है। इससे मन बढ़ा ही अशांत रहने लगता है

अशांत मन के लिए चित्र परिणाम
सुबह उठने का समय निर्धारित करें। जरा सा समय एक्सरसाइज या फिर योगा के लिए निकाले। योगा  में आप मैडिटेशन जरूर करे, ये बड़ा ही प्रक्टिकल तरीका है , इसे  आप कम से कम २१ -३० दिनों तक जरूर करें और तभी छोड़े, गजब का फायदा होगा आपको ये तय है।
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वक्त -बेवक्त फालतू की न्यूज़ न पढ़ें, इससे सिर्फ और सिर्फ तनाव ही होगा फालतू का। एक बार में एक ही काम अच्छे तरीके से करें।
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अपने आस-पास की प्यारी चीजों पर ध्यान दें। अपने पालतू जानवरों से भी समय बिताएं। उन्हें भी प्यार कर।
अपने आप से प्यार करें। अकेले में सेल्फटोक करें - जैसे मै एक अच्छा इंसान हूं ,मुझे सब चाहते है ,मेरे बहुत सारे फ्रेंड्स हैं , मै एक सफल ब्यक्ति हूं , मै स्वस्थ ब्यक्ति हूं।  कल की चिंता न करें। कल जो होगा अच्छा  होगा। मन को शांत करने वाले पुराने गाने सुनें ,जो धीमे और शांत होते है।  या फिर इस तरह के म्यूजिक भी सुन सकते है।  अगर अच्छा लगे तो इसे शेयर करें ,कम्मेंट करें आप सब्सक्राइब भी कर सकते है 

             



                           मेरे इस ब्लॉग को पढ़ने का समय निकलने के लिए आपका ध्न्यबाद।
                                          फिर मिलते हैं अगले अंक में>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>






Tuesday, 7 November 2017

अंडे खाने के गजब फायदे |




growing child के लिए चित्र परिणामअंडे के लिए चित्र परिणाम

आप में से कम ही लोग यह बात जानते होंगे, कि अंडा खाने के बहुत ही जयादा फायदे होते है। प्रति‍दि‍न एक अंडे का सेवन आपके शरीर में वसा की एक दिन की आवश्यक मात्रा की पूर्ति करता है। 
 #अंडा आपके वजन को नियंत्रित रखने में काफी मदद करता है। अंडा खाने के बाद आपकी भूख शांत हो जाती है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इसे खाने के बाद देर तक आपका पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती। ऐसे में यह आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।

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 ये बढ़ते हुए बच्चों के लिए तो बहुत ही जरुरी है। इसलिए आप अपने बच्चों को रोज अंडे खिलाना कभी न भूले। चाहे आप कितना ही ब्यस्त कियों न हो 

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# आंखों के लिए भी अंडा काफी फायदेमंद होता है। प्रतिदि‍न एक अंडे को अपनी डाइट में शामिल करने से कैरोटिनायड्स की पूर्ति होती है, जिससे आंखों की कोशिकाओं में क्षरण से बचा जा सकता है। इसके अलावा रोज एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम होता है।  
# एक शोध के अनुसार अंडा, रक्तवाहिनियों में खून का थक्का जमने, इसके अलावा यह केओलीन का अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क, तंत्रिका व हृदय-धमनी की क्रियाविधि को सुचारू बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। 
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#अंडा आपके आलस्य दूर कर उर्जा देने में सहायक होता है। यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है। प्रतिदिन सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल की आप पूरा दिन उर्जावान महसूस कर सकते हैं।शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में बेहद सहायक है।
अंडा का एक अच्छा स्त्रोत है इसमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर  आवश्यक पोषण प्रदान करने में काफी सहायता करेगा। 


अंडे के लिए चित्र परिणाम

  एक अंडे में 6 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले व शरीर के लिए आवश्यक 9 अमीनो एसिड पाए जाते हैं। सल्फर समेत अन्य खनिज-विटामिन होने के चलते अंडा बालों व नाखूनों के लिए अच्छा होता है।  

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अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन-डी भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद आवश्यक है। यह शरीर में सूर्य की किरणों के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती है।   अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें विटामिन ए, डी, बी12रिबाफ्लेविन, फास्‍फोरस, और फोलेट पाया जाता है।                                                                                      

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 यह सभीfशरीर की क्रियाओं को सुचारू रूप से बनाए रखने में मदद करते हैं और दिमाग को मजबूत करआंखों की रौशनी भी बढ़ाते हैं।

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अगर आप वजन कम करना चाहते है तो आपको पूरा अंडा नहीं खाना चाहिए केवल अंडे का सफ़ेद भाग ही खाना चाहिए ,इससे आपको पूरा प्रोटीन मिलेगा और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।  फिर देखें जादू। आप इस आर्टिकल को सदा याद कीजियेगा ये बहुत ही प्रैक्टिकल तरीका हैं अभी का।                                                                        
                                                                                     thin man body के लिए चित्र परिणाम
पर अगर आप अपना वजन बढ़ना चाहते हैं तो पूरा अंडा खाइये( २ -४ )फिर देखिये गजब का फायदा होगा आपको  किओंकी मैने भी दो सालों से यही किया है। तो आप प्रॉमिस कीजिये कि आप रोज अंडा खाईएगा। 
मेरा ये ब्लॉग पढ़ने का समय निकलने के लिए आप सबको धन्यवाद। 





नोट : आपको हाई ब्लड प्रेसर नहीं होना चाहिए साथ ही हाई शुगर भी नहीं होना चाहिए। इस बारे में  आप डॉक्टर से संपर्क कर  सकते है




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