अंडे खाने के गजब फायदे |

# आप में से कम ही लोग यह बात जानते होंगे, कि अंडा खाने के बहुत ही जयादा फायदे होते है। प्रति‍दि‍न एक अंडे का सेवन आपके शरीर में वसा की एक दिन की आवश्यक मात्रा की पूर्ति करता है। 

 #अंडा आपके वजन को नियंत्रित रखने में काफी मदद करता है। अंडा खाने के बाद आपकी भूख शांत हो जाती है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इसे खाने के बाद देर तक आपका पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती। ऐसे में यह आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।

 ये बढ़ते हुए बच्चों के लिए तो बहुत ही जरुरी है। इसलिए आप अपने बच्चों को रोज अंडे खिलाना कभी न भूले। चाहे आप कितना ही ब्यस्त कियों न हो 


                                                               

# आंखों के लिए भी अंडा काफी फायदेमंद होता है। प्रतिदि‍न एक अंडे को अपनी डाइट में शामिल करने से कैरोटिनायड्स की पूर्ति होती है, जिससे आंखों की कोशिकाओं में क्षरण से बचा जा सकता है। इसके अलावा रोज एक अंडा खाने से मोतियाबिंद का खतरा भी कम होता है।  

# एक शोध के अनुसार अंडा, रक्तवाहिनियों में खून का थक्का जमने, इसके अलावा यह केओलीन का अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क, तंत्रिका व हृदय-धमनी की क्रियाविधि को सुचारू बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। 

#अंडा आपके आलस्य दूर कर उर्जा देने में सहायक होता है। यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर है। प्रतिदिन सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल की आप पूरा दिन उर्जावान महसूस कर सकते हैं।शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में बेहद सहायक है।

# अंडा प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है इसमें एल्ब्यूमिन प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा कर  आवश्यक पोषण प्रदान करने में काफी सहायता करेगा। 

  एक अंडे में 6 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन व शरीर के लिए आवश्यक 9 अमीनो एसिड पाए जाते हैं। सल्फर समेत अन्य खनिज-विटामिन होने के चलते अंडा बालों व नाखूनों के लिए अच्छा होता है।  

अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन-डी भी पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद आवश्यक है। यह शरीर में सूर्य की किरणों के अवशोषण में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती है।   अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसमें विटामिन ए, डी, बी12रिबाफ्लेविन, फास्‍फोरस, और फोलेट पाया जाता है।                                                                                      

 यह सभीfशरीर की क्रियाओं को सुचारू रूप से बनाए रखने में मदद करते हैं और दिमाग को मजबूत करआंखों की रौशनी भी बढ़ाते हैं।

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अगर आप वजन कम करना चाहते है तो आपको पूरा अंडा नहीं खाना चाहिए केवल अंडे का सफ़ेद भाग ही खाना चाहिए ,इससे आपको पूरा प्रोटीन मिलेगा और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।  फिर देखें जादू। आप इस आर्टिकल को सदा याद कीजियेगा ये बहुत ही प्रैक्टिकल तरीका हैं अभी का।                                                                        
                                                                                     

पर अगर आप अपना वजन बढ़ना चाहते हैं तो पूरा अंडा खाइये( २ -४ )फिर देखिये गजब का फायदा होगा आपको  किओंकी मैने भी दो सालों से यही किया है। तो आप प्रॉमिस कीजिये कि आप रोज अंडा खाईएगा। 
मेरा ये ब्लॉग पढ़ने का समय निकलने के लिए आप सबको धन्यवाद। 

नोट : आपको हाई ब्लड प्रेसर नहीं होना चाहिए साथ ही हाई शुगर भी नहीं होना चाहिए। इस बारे में  आप डॉक्टर से संपर्क कर  सकते है